会伤害精子的三大行为

“洞房花烛夜，金榜提名时”都说男人 风光的时候就在此刻了，但是现代社会很多男人都出现了阳痿早泄的难堪状况，女人 能说 便，男人 能说 行，每个男人都想成为猛男，关键是要保持良好的生活习惯，和积极向上的生活态度，男人如果性功能 行，对其感情与性生活都有很大的 ，那么哪些因素会造成“男”言之隐呢？

造成男言之隐阳痿早泄三大原因

一、摄入营养 够均衡

精液本身就是由蛋白质、维生素等52种以上物质组成，如果营养摄入 足或者 均衡，精液的成分必然会 之变化，也会 到精子的质量，只要有了 面的营养素，精子才会活得非常充实。

二、经常熬夜抽烟喝酒

着现代社会的进步，夜生活也是丰富多彩，很多人喜欢将正常的生活变得颠倒起来，作息变得越来越 规律。

夜生活虽然能让你找到激情，但会让你的生物钟变得日夜颠倒，而且熬夜常有烟酒陪伴，可是你知道吗？吸烟和酗酒 仅伤肺伤胃，而且还会杀精！

三、身心疲惫精神压力大

但并 是说“ 行”的男人都是因为有着某种恶习才导致这样的。因为在这种高压的生活节奏中，很多男人精子质量下降往往是压力造成的结果。

研究显示，长期或重度的紧张会导致精液量、精子数和精子活动能力的下降。紧张的情绪会通过对神经内分泌系统在生殖过程中起重要作用，而对神经内分泌平衡的任何干扰都可能对生殖功能产生 利 。

夜间勃起试验，验出心理性ED

那么，如何判断是心理性ED还是器质性ED呢？

医生在问诊后，会询问患者自慰、性幻想或观察情色图片视频时是否可勃起，必要时结合夜间勃起试验来判断。

阴茎勃起可分为三种，一是反射性勃起，通过直接刺激性器官局部引发阴茎勃起；二是心因性勃起， 须刺激性器官，仅需通过性幻想、情色图片视频等视觉刺激便可引发勃起；第三种即为夜间勃起。健康男性，每晚可有4-6次自发勃起，年轻人次数 为频繁。为分辨心理性还是器质性ED，可行夜间阴茎勃起功能监测，患者将传感器绑在阴茎上，如果是心理性ED的话，夜间阴茎和硬度和直径都会增大，可被仪器监测到。如果是器质性ED，阴茎动脉供血有问题，夜间通常是看 到勃起的。

男言之隐阳痿早泄如何

一、合理膳食及适量运动

建议多吃海产品和富锌食物，男性精液中含有较高浓度的锌，锌可以保证男人的性功能，另外，它还有助于提高人的抗病能力，有效预防男性早泄问题。建议白领男性每天吃1~2个苹果。运动时 好是群体活动，一般每周运动至少三至五次，每次30分钟左右。根据你的体能决定当天运动时间的长短，忌体能透支，运动时应循序渐进、持之以恒。

二、养成良好生活习惯
　　长期抽烟会阻碍血液流入身体外周， 阴茎的血液循环， 性反应的产生。国外研究者指出，导致血液循环 良而造成阳痉的因素有抽烟、糖尿病、高胆固醇和高血压，而以抽烟为重。酒是一种性腺毒素，饮酒过多或嗜酒可使性腺中毒，男子表现为血中辜丸酮降低，70一80%的人出现阳痿或 育。

三、消除心理因素

要对性知识有充分的了解，充分认识精神因素对性功能的 ，一定要保持心情舒畅，积极营造好一个温馨、良好的家庭氛围和幽静的性生活环境。特别要注意的是：在每次性交 要有紧张、焦虑心理，因为你越紧张越想着可能反而起到了一个适得其反的作用，所以说良好的心态是成功的一半，心态平和至关重要。