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着思想的改变，生活质量的提高，越来越多的夫妻在想要孩子的时候都会进行备孕，都想做到优生优育。而 管是男性还是女性，在备孕期间都要做好一些注意事项，特别对于男性来说，想要通过备孕让自己有一个健康宝宝，首先要先戒烟。

男性备孕为什么要戒烟？

有研究表明，男性如果吸烟或多会导致精致的数量下降，而且烟草中的有毒物质会伤害到精子，导致精子出现畸形或者出现死亡，另外经常吸烟会让精子的活力降低，这样也就会 到男性的受孕能力，甚至一些严重还会导致男性出现 育。

另外男性如果在备孕期间还经常吸烟 仅会导致精子的成活率降低，还会导致在后期胎儿出现缺陷，而且男性如果经常吸烟会让妻子吸取 多的二手烟，二手烟会让身体的雌激素水平发生改变，这样会导致女性的受孕能力降低，还容易让女性在成功受孕后出现流产的现象，因此男性在进行备孕时一定要戒烟，在戒烟后三个月才可以开始要孩子。

男性备孕期间还需要注意什么？

一、戒酒

对于男性来说， 仅是烟草会对精子造成伤害，酒精也会让精子的质量下降，因此男性在备孕期间除了要戒烟还要戒酒，只有戒酒才能够避免酒精让自己的精子数量降低，也让自己的精子出现问题。

二、补充叶酸

在备孕期间，男性可以多摄取一些叶酸比较高的食物，或者是直接补充叶酸片，叶酸是一种微量元素，它能够帮助提高男性的精子质量，还能够防止精子出现畸形，进而降低女性在受孕后出现受精卵发育畸形的现象。

三、多运动
　　在备孕期间男性要坚持运动，运动能够促进身体的新陈代谢，提高身体的体质，在提高身体体质的同时也能够提高精子的质量，从而让男性有 好的身体去繁殖精子，从而让精子的数量增加，进而提高女性的受孕能力。

总的来说，男性如果想要通过备孕让自己拥有一个健康的宝宝，以上的这些措施都需要注意，在备孕期间要做好一切注意事项才能够让自己的精子质量以及数量上升，另外男性在备孕前还要做一个 身检查，检查自己身体是否存在一些疾病，尤其是生殖疾病，这样才能够让自己知道自己的身体情况，也能够及时发现问题及时 ，防止一些会让精子质量数量下降的问题出现，也能防止一些遗传疾病遗传到下一代。